Wszelkie prawa należą do: https://odrabiamy.pl/razem/stres-skad-sie-bierze-i-jak-dziala-na-nasz-organizm/

Stres – skąd się bierze i jak działa na nasz organizm?

utworzone przez Dominika | sie 17, 2020 | Efektywna nauka

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci, że z powodu jakiegoś zmartwienia nie przespałeś całej nocy? A może na myśl o zbliżającym się egzaminie reagowałeś bólem brzucha? Wymienione przypadki to książkowy opis sytuacji stresowych, z którymi zmaga się wiele osób – w większym lub mniejszym natężeniu. Chcesz dowiedzieć się, jak stres działa na organizm i jakie są główne przyczyny jego występowania? Odpowiedź znajdziesz w treści tego artykułu!

Skąd bierze się stres?

Stres to nic innego jak reakcja fizjologiczna i psychologiczna organizmu na sytuacje, które są dla nas nieprzyjemne, bądź których się obawiamy. W innym rozumieniu upatruje się bodziec wywołujący uczucie napięcia i silne emocje. Z biologicznego punktu widzenia, sytuacja stresująca, czyli tzw. stresor aktywuje układ nerwowy, mający silne działanie na nadnercza. To własnie ten gruczoł wewnętrzny jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonów: adrenaliny i noradrenaliny, które wywołują działania takie jak: przyśpieszenie akcji serca, oddechu czy rozszerzenie źrenic. Skąd bierze się stres? Ten proces jest zdecydowanie bardziej złożony, jednak w uproszczeniu za jego powstawanie jest odpowiedzialny układ nerwowy, nadnercza i hormony.

Objawy stresu i wpływ na organizm człowieka

Istnieje kilka rodzajów stresu. Można wyodrębnić ten krótkotrwały, który spełnia rolę motywatora i zachęca do podjęcia danej aktywności. Do drugiej grupy zalicza się ten występujący przewlekle, mogący wywoływać różne dolegliwości. Obecnie większość osób prowadzi zabiegany tryb życia, chcąc połączyć wiele aktywności, być efektywnym i zrobić wszystko na czas. Kwestia dobrej organizacji to jedno, ale każdego dnia jesteśmy narażeni na sytuacje, które nie do końca idą zgodnie z planem. Wpływ stresu na organizm może być wielki, zwłaszcza w sytuacji ciągłego zadręczania się i denerwowania z powodu każdego niepowodzenia. Warto mieć na uwadze, że długotrwałe napięcie może prowadzić do dolegliwości takich jak: bóle migrenowe, zaburzenia trawienne, osłabienie odporności, kołatanie serca czy uczucie lęku i strachu.

Sposoby na stres, które warto wcielić w życie

Sytuacje stresowe można ograniczyć, jednak nie da się ich całkowicie wyeliminować z życia, dlatego bardzo ważne jest, aby umieć sobie z nimi radzić. Osoby podatne powinny poznać sprawdzone sposoby na stres, które mogą przyczynić się do jego redukcji. Obecnie coraz więcej osób decyduje się na różnego rodzaju aktywność fizyczną, mającą na celu zredukowanie napięcia, a także oderwania się od stresujących sytuacji. Równie dużym zainteresowaniem cieszy się joga i medytacja. Tego typu aktywność pozwala się wyciszyć i rozluźnić mięśnie. Warto opanować również techniki relaksacyjne, dzięki którym można nauczyć się, jak prawidłowo oddychać i jak regulować tętno. Kolejnym sposobem na stres jest oglądnięcie ulubionego serialu czy filmu, spacer na świeżym powietrzu, czytanie książek czy słuchanie spokojnej muzyki. Należy pamiętać, że wdrożenie tego typu metod pozwala odnaleźć spokój, a także nie skupiać się na negatywnych aspektach.

Jeśli właśnie czeka Cię egzamin lub przygotowujesz się do ważnej dla Ciebie rozmowy, przypomnij sobie wszystkie sposoby na rozprawienie się z ze stresem i wciel je w życie!

Poznaj również artykuł na temat tego, jak szybko odrobić lekcje, co może mieć również wpływ na redukcję stresu.